近年来，随着生活水平的提高，饮食也越来越多样化，正因为如此，百姓的饮食也越来越朝着高油盐、高热量以及高嘌呤的方向发展，由此引起的健康隐患也越来越大，高尿酸血症也是其中之一，而由其诱发的各种并发症——痛风、肾结石、肾衰等疾病，也成为危害性极高的疾病。

其实，高尿酸在通常情况下很难被发觉，即使平常出现一些症状，也很容易被我们忽视掉，或者会和其余的一些疾病形成混淆。

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所以，要想减缓尿酸生成，我们还是应该积极找寻尿酸飙升的一些“蛛丝马迹”：

1、莫名其妙腰酸背痛

体内尿酸堆积，形成结晶堵塞了肾脏组织，造成相应部位有所反应，尤其是在晚上睡觉时表现更为明显。

2、关节肿胀且痛

当尿酸水平升高时，会刺激关节腔，许多人的关节处因为局部尿酸盐的过度积累而肿胀。因此，如果发生这种情况，应该警惕体内尿酸过量。

3、身体浮肿

尿酸堆积，不仅尿酸难以排出，身体中的水分也是一样。这时候，身体下肢就会出现浮肿，且随着尿酸越高，浮肿还会向全身性发展。

4、排尿异常

尿酸排泄参与肾脏代谢，尿酸过高，肾功能受损，同样通过肾脏排泄的尿液随之异常。通常表现为尿液颜色深（深褐色或浓茶色）、尿泡沫不易散、尿液异味严重、尿少或者尿痛。

3种调料被称“嘌呤王”，吃得越多，尿酸越高，应趁早下桌

1、料酒

我国的部分地区在烹饪菜品时非常具有地方特色，特别是一些地区喜欢在烹饪菜品的时候加以料酒，进行提鲜和去腥。然而，酒精中的一些物质可以在体内合成嘌呤，而嘌呤则是高尿酸的罪魁祸首。

2、虾酱

这类调料的制作原料多为海鲜，而且是使用了多种类海鲜制成，那么其中的嘌呤含量自然也是很高的。经常添加虾酱进行菜品制作，体内尿酸飙升的后果是必然的。

3、豆豉酱

豆豉的主要原料黄豆，而黄豆则富含嘌呤成分，100g的黄豆嘌呤含量大约在在75～150mg之间，属于中嘌呤类食品。长时间食用，体内尿酸水平在短期内会迅速变化提升，加重痛风肾衰发作的风险。

总之，高尿酸血症患者不仅应少吃高嘌呤食物，还应远离高嘌呤含量的调味品，避免尿酸飙升。

延缓尿酸生成，稀释尿酸浓度，促进代谢提升，日常坚持做这2件事

1、补充排酸营养

木丹甘葛液是公认的、通过提升代谢进行辅助排酸的营养补充剂，可以作为尿酸的稀释管道，帮助身体中过量蓄积的尿酸进行疏通和稀释其浓度，同时把血液中的垃圾和毒素也加以清除。

由于尿酸容易析出尿酸盐结晶，因此木丹甘葛液所含的生物碱、黄酮化合物、氨基酸以及多种矿物质，可以帮助溶晶，防止晶体伤害关节和肾脏；同时还能减少身体水分的堆积，起到利尿消肿的作用，防止尿酸持续飙升。

2、坚持运动，增强免疫力

适量的运动可以增加免疫力和代谢力，减少或延迟尿酸堆积。这是因为运动能促进全身细胞恢复活性状态，以及促进全身血液的循环流通，帮助稀释尿酸浓度，恢复正常代谢。但需要警惕的是，如果正处于高尿酸痛风发作时期，关节处于脆弱阶段，应暂时避免运动，症状缓解后进行一些温和的有氧运动。